Kako da naučite decu da se zdravo hrane
Deca obožavaju brzu
hranu. Nije tajna da je često vole i odrasli, i to iz raznih razloga, od lake
nabavke, preko cene i ukusa. Deci brza hrana često zna da deluje posebno
ukusno. Međutim, kao što znamo, brza hrana može biti dovesti do komplikacija
poput gojaznosti ili bolesti.
Zdrava ishrana je
od neprocenjive važnosti. Vaša deca bi trebala da imaju zdrave i hranljive
obroke svakog dana. Ako nisu ljubitelji povrća, pronađite način da ih
neprimetno ubacite u njihove omiljene zakuske, ili pronađite druge načine da
zdravu hranu učinite zanimljivom.
Kreirajte sliku na tanjiru
Važni vitamini za vašu porodicu
Vitamini
omogućavaju da telo funkcioniše efikasnije, regulišući biohemijske procese
poput metabolizma, reprodukcije ćelija, varenja i oksidacije krvi. U nastavku
možete pronaći koristan spisak vitamina uz opis funkcije koju vrše u telu.
| VITAMIN |
FUNKCIJA |
| A |
Riba, jaja, brokoli, paprika, spanać. |
Dobar za vid, zdravu kožu i izgradnju imuniteta koji je potreban za rast kostiju i zuba. |
| B1 |
Kvasac, pšenične klice, svinjetina, orašasti plodovi, pasulj, hrana od celog zrna žitarica, mahunarke, morska hrana. |
Dobar za mozak, nervne funkcije i srce. |
| B2 |
Pšenične klice, meso, soja, jaja, povrće, mleko, sir. |
Neophodan za rast, zdravlje kože i usta. |
| B3 |
Mleko, govedina i jagnjetina, riba, kikiriki, pasulj, džigerica. |
Dobar za zdravu kožu, nervni sistem i varenje. |
| B6 |
Pileće grudi, banane, jaja, suvi pasulj, orašasti plodovi, riba. |
Pomaže stvaranje crvenih krvnih zrnaca. |
| B12 |
Piletina, jaja, školjke, meso, mleko, jogurt. |
Održava zdrav nervni sistem. |
| C |
Limunasto voće, jagode, kivi, papaja, crna ribizla, paradajz, lubenice, dinje, krompir, paprike. |
Dobar za zdrave desni, zube i vezivno tkivo. Jača imunitet. |
| D |
Riblje ulje, masna riba, puter i margarin, mleko, jaja. |
Pomaže rast kostiju i zuba. |
| E |
Biljna ulja, Vegetable oils, ulje pšeničnih klica, hleb od crnog brašna, žumanca, zeleno povrće, orašasti plodovi. |
Sadrže antioksidante i štite zidove ćelija. |
| K |
Zeleno povrće, soja, jestiva ulja, jogurt. |
Neophodno za izbegavanje krvnih ugrušaka. |
Izvor dobrog zdravlja i ukusa: ugradne parne
rerne
MultiSteam 360° Nakon što para uđe u
rernu kroz višestruke otvore, poseban ventilator je ravnomerno raspoređuje, dajući
hrani mekanu i nežnu teksturu. Jedan rezervoar vode je dovoljan za spremanje
bilo kog obroka, bez potrebe za otvaranjem rerne – što štedi vreme i energiju,
te poboljšava kvalitet kuvanja na pari.
Pročitajte još: